Личный кабинет
Личный кабинет

Правильное питание при выпадении волос

16.11.2016

 «Человек есть то, что он ест» – эту прописную истину сегодня знают все.  О том, насколько ваш рацион питания сбалансирован, можно узнать по состоянию волос. Волосы – это своеобразное зеркало, отражающее внутреннее состояние человека. Когда возникает проблема с выпадением волос, в первую очередь следует внести серьезные изменения в свой рацион.

Несомненно, проблема выпадения волос требует комплексного подхода – об этом вам расскажет любой специалист, к которому вы обратитесь, если волосы стали выпадать интенсивнее, чем прежде. Однако правильное питание при выпадении волос – это основа, без которой даже самые современные лечебные или косметические средства не дадут желаемого эффекта.

Меняем рацион: питание при выпадении волос

Чтобы вернуть волосам их природную густоту и блеск, важно придерживаться определенных правил питания. Мы не призываем «садиться» на какую-либо моно-диету или категорически отказывать себе в любимых блюдах. Речь идет именно о сбалансированном питании – организм должен получать из пищи необходимые вещества. Откажитесь от чрезмерного употребления жирной пищи, мучных напитков и уменьшите количество сладостей в вашем рационе. При проблемах с волосами лучше исключить и употребления алкогольных напитков.

Изменяя питательный рацион, введите за правило ежедневное употребление фруктов и овощей, желательно – в сыром виде. Растительная клетчатка, содержащаяся в них, действует стимулирующе на перистальтику, и ваш организм будет быстрее освобождаться от токсичных веществ. Последние исследования ученых дают основания рекомендовать употребление именно тех фруктов и овощей, которые растут в регионе вашего проживания.

Белки – важнейший питательный элемент, содержащий аминокислоты, необходимые для образования новых клеток. При нехватке в рационе белка нарушается нормальная работа многих важных функций организма, что, несомненно, отражается на состоянии волос. Белок содержится в постном мясе, рыбе, яйцах. Особенно полезен при выпадении волос молочный белок, который необходим волосяным фолликулам и коже головы.    

Продукты питания при выпадении волос

Свекла, яблоки, капуста, редис, болгарский перец, морковь, брокколи, цитрусовые – содержат в своем составе необходимые для питания волосяных луковиц витамины. Эти продукты лучше употреблять в сыром виде – тогда они принесут максимальную пользу. Белки ваш организм должен получать из нежирного мяса (курица, индейка, говядина), яиц и рыбы. Очень полезны для укрепления волос морепродукты.

Молочная продукция – нежирный творог, кефир, ряженка должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Даже если вы не любитель молочных продуктов, приучите себя употреблять минимум три молочных продукта в день – и результат вскоре отразиться на состоянии ваших волос.

Особенный продукт при проблемах с волосами – это печень. Она может быть и говяжьей, и куриной, и индюшиной. Чем меньше вы подвергните печень термической обработке, тем больше полезных веществ в ней сохранится, поэтому печень с кровью – особенно полезное блюдо при выпадении волос. Каши и растительное масло – отличные помощники при выпадении волос. Возьмите за правило регулярно употреблять каши – гречневую, овсяную, пшеничную. А вот от любимых макарон лучше отказаться, исключение – макароны из твердых сортов пшеницы ими вы вполне можете побаловать себя иногда.

Чрезвычайно важный продукт в ежедневном рационе при борьбе с выпадением волос – это вода. Сегодня много пишут и говорят о необходимости употребления достаточного количества жидкости ежедневно. Это действительно важно, поэтому старайтесь выпивать за день не менее 1,5 литров чистой негазированной воды каждый день.

Эти простые рекомендации и современные препараты для борьбы с выпадением волос помогут вернуть густоту вашим волосам.